Was heißt progressive Überlastung?

Progressive Überlastung ist ein wichtiger Teil des Trainings. Es bedeutet, dass man immer mehr herausfordert, um stärker zu werden. Man kann das durch mehr Gewicht, mehr Wiederholungen oder kürzere Pausen tun. Komplexe Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken sind besonders effektiv. Sie arbeiten gleichzeitig mit vielen Muskeln. Es ist auch wichtig, dass die Muskeln genug Zeit […]

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Was heißt Hyrox?

Hyrox ist eine neue Sportart, die Laufen mit Krafttraining verbindet. Bei den Wettbewerben laufen die Athleten 8 Mal 1 km. Zwischen den Läufen machen sie verschiedene Übungen wie Skiergometer und Burpees. Hyrox ist für alle da, die Spaß am Laufen und Krafttraining haben. Die Events gibt es in Deutschland und weltweit. Wichtige Erkenntnisse Hyrox kombiniert […]

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