Training im anaeroben Bereich ist geprägt von kurzen, intensiven Anstrengungen. Dabei gewinnt der Körper Energie ohne Sauerstoff. Im Gegensatz zum aeroben Training, wo Fette verbrannt werden, nutzt der Körper Kohlenhydrate. Beispiele für anaerobes Training sind Kraftübungen, HIIT-Einheiten und schnelle Sprints. Es ermöglicht eine schnelle Energiebereitstellung. Doch führt es auch zu erhöhter Laktatbildung und schnellerer Muskelermüdung. […]
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Was heißt HIIT?
HIIT steht für “hochintensives Intervalltraining”. Es ist eine Trainingsmethode, bei der man sich in Phasen hoher und niedriger Belastung abwechselt. Ziel ist es, den Körper zu fordern und ihn dann zu regenerieren. Man kann HIIT mit Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen kombinieren. Es verspricht schnelle Verbesserungen in Ausdauer, Muskelaufbau und Fettverbrennung. Wichtige Erkenntnisse HIIT […]