Retinol ist auch als Vitamin A1 bekannt. Es ist ein fettlösliches Vitamin. Chemisch gesehen gehört es zu den Diterpenoiden.
Es ist ein einwertiger primärer Alkohol und ist wichtig für die Sehfunktion und das Wachstum. Es kommt in Lebensmitteln wie Fisch, Leber, Eiern und Milch vor.
Der tägliche Bedarf für Erwachsene liegt bei 0,85 mg für Männer und 0,70 mg für Frauen.
Schlüsselpunkte:
- Es ist ein essentielles fettlösliches Vitamin, das für wichtige Körperfunktionen wie Sehkraft und Wachstum verantwortlich ist.
- Vitamin A1 kommt natürlich in bestimmten Lebensmitteln wie Fisch, Leber, Eiern und Milch vor.
- Der empfohlene Tagesbedarf für Erwachsene liegt bei 0,85 mg für Männer und 0,70 mg für Frauen.
- Es zählt zu den am besten erforschten Wirkstoffen in Gesichtscremes und wird für seine anti-aging Eigenschaften geschätzt.
- Retinol-haltige Produkte können Anzeichen der Hautalterung reduzieren, die Elastin- und Kollagenproduktion steigern.
Was ist Retinol?
Definition und chemische Struktur von Retinol
Retinol ist ein chemischer Stoff, der zu den Diterpenoiden gehört. Er hat einen β-Jononring und konjugierte Doppelbindungen. Diese machen ihn wichtig für die Sehfunktion.
Manchmal wird Retinol mit Vitamin A gleichgesetzt. Aber Vitamin A umfasst viele β-Jononderivate, die wie Retinol wirken.
Retinol ist in Hautseren und Cremes enthalten. Es hilft, die Haut zu erneuern, Falten zu mindern und den Teint zu verbessern. Es ist ein Vitamin mit vielen positiven Effekten auf die Haut.
| Produktname | Retinolstärke | Hauttyp | Hauptanwendungsgebiete |
|---|---|---|---|
| Skin Recovery Serum | 0.01% | Trockene Haut | Anti-Aging, Sehr trockene Haut, Rosazea-empfindlich |
| Skin Balancing Serum | 0.03% | Mischhaut, Fettige Haut | Unreine Haut, Anti-Aging, Mitesser |
| Resist Anti-Aging Retinol Serum | 0.1% | Alle Hauttypen | Anti-Aging, Pigmentflecken, Rosazea-empfindlich |
| Resist Intensive Repair Cream | 0.2% | Trockene Haut | Anti-Aging, Pigmentflecken, Sehr trockene Haut |
| Clinical 1% Retinol Treatment | 1% | Alle Hauttypen | Unreine Haut, Anti-Aging, Pigmentflecken, Vergrößerte Poren |
| Resist 1% Retinol Booster | 1% | Alle Hauttypen | Unreine Haut, Anti-Aging, Pigmentflecken, Vergrößerte Poren |
Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte man hochdosiertes Retinol meiden. Es kann die Haut irritieren. Stattdessen sind Produkte mit niedrigeren Retinol-Konzentrationen eine gute Wahl.
Retinol ist ein wirksamer Stoff in der Hautpflege. Man sollte ihn vorsichtig verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen und Nebenwirkungen zu vermeiden.
Vorkommen und Bedarf
Tiere und Menschen können Vitamin A nicht selbst herstellen. Sie müssen es über die Nahrung aufnehmen. Die Hauptquellen für Vitamin A sind Leber, Fischleberöle, Eigelb, Milch und Milchprodukte.
Erwachsene brauchen täglich 0,85 mg (Männer) bzw. 0,70 mg (Frauen) Retinolaktivitätsäquivalent. Schwangere und stillende Frauen benötigen 0,8 mg bzw. 1,3 mg. Ein Mangel kann zu Sehstörungen, Hautveränderungen und Wachstumsstörungen führen. Eine Überdosierung kann Leberschäden verursachen.
| Zielgruppe | Empfohlene tägliche Zufuhr |
|---|---|
| Männer | 1,0 mg Vitamin A |
| Frauen | 0,8 mg Vitamin A |
| Schwangere Frauen | 1,1 – 1,5 g Vitamin A |
| Säuglinge (0-12 Monate) | 400 – 500 µg Retinolaktivitätsäquivalent |
| Kinder (bis 13 Jahre) | 300 – 600 µg Retinolaktivitätsäquivalent |
| Jugendliche (ab 13 Jahre) | 700 – 950 µg Retinolaktivitätsäquivalent |
| Stillende Frauen | 1,300 µg Retinolaktivitätsäquivalent |
1 µg Retinolaktivitätsäquivalent (RAE) entspricht 1 µg Retinol oder 12 µg β-Carotin.
Natürliche Vitamin-A-Quellen sind Leber, Fischleberöle, Milchprodukte, Karotten, Süßkartoffeln und Mangos. In Entwicklungsländern ist ein Mangel an Vitamin A häufiger. In Industrieländern ist er seltener.
Aufnahme, Speicherung und Mobilisierung
Retinylester, die Hauptform des Vitamin A, wird im Darm zu Retinol umgewandelt. Dann wird es in die Enterozyten aufgenommen. Dort werden die Retinylester erneut gebildet.
Etwa 50 bis 80 Prozent des Vitamin A sind in der Leber. Die Leber speichert es in Form von Retinylestern in den Fetttröpfchen der Ito-Zellen. Ein Enzym namens Retinylester-Hydrolase setzt das Retinol frei.
Erwachsene brauchen täglich 0,8 bis 1,0 Milligramm Retinol. Zu viel kann schon bei 7,5 Milligramm pro Tag schaden. Schwangere benötigen 0,8 Milligramm und Stillende 1,3 Milligramm täglich.
| Zielgruppe | Empfohlener täglicher Bedarf |
|---|---|
| Erwachsene (18-65 Jahre) | 0,85 mg (Männer), 0,70 mg (Frauen) |
| Schwangere | 0,8 mg |
| Stillende | 1,3 mg |
Die Aufnahme liegt bei 70 bis 90 Prozent. Die Umwandlung von Beta-Carotin in Retinol spielt auch eine Rolle.
Die Leber kann viel Retinylester speichern. Auch bei hoher Zufuhr bleibt die Kapazität nahezu unbegrenzt. Die Halbwertszeit der Retinylester in der Leber beträgt 50 bis 100 Tage. Unter Alkoholkonsum wird sie sogar kürzer.
Retinol im Vergleich zu anderen Retinoiden
Retinoide sind verschiedene Formen von Vitamin A. Dazu gehören Retinol, Retinal und Retinsäure. Diese Formen wandeln sich in der Haut in Vitamin A um.
Retinal vs. Retinol – Gemeinsamkeiten und Unterschiede
Retinal ist effizienter als Retinol. Es wird direkt in Retinsäure umgewandelt, ohne NAD+ zu benötigen. Retinal ist zudem hautverträglicher und hat antibakterielle Eigenschaften. Doch Retinol ist stabiler und einfacher zu herstellen.
| Eigenschaft | Retinal | Retinol |
|---|---|---|
| Effizienz | Hoch – direkte Umwandlung in Retinsäure | Niedriger – benötigt Zwischenschritt über NAD+ |
| Hautverträglichkeit | Gut – weniger irritierend | Niedriger – kann Trockenheit und Reizungen verursachen |
| Stabilität | Niedriger – instabilerer Wirkstoff | Höher – stabilerer Wirkstoff |
| Formulierung | Anspruchsvoller | Einfacher |
| Antibakterielle Wirkung | Ja | Nein |
Retinal bietet Vorteile durch schnelle Umwandlung und antibakterielle Wirkung. Doch Retinol ist stabiler und einfacher zu formulieren. Das macht Retinol für viele Anwendungen attraktiv.
Die Wissenschaft hinter Retinol
Vitamin A ist wichtig für viele Körperfunktionen. Retinol und Retinal sind besser verträglich als Retinsäure. Retinsäure kann oft die Haut reizen.
Retinal wirkt effizienter als Retinol. Es braucht nur einen Schritt, um aktiv zu werden. So spart es Ressourcen im Körper.
Die erste Totalsynthese von Retinol machten 1947 Arens und van Dorp. Heute wird Retinol durch die Wittig-Reaktion hergestellt. Der Körper macht Retinol aus Vitamin A und Provitamin A.
Mit dem Alter macht der Körper weniger Retinol. UV-Strahlen nehmen auch Vitamin A aus der Haut. Das verringert die Retinol-Produktion.
In Deutschland darf Retinol in Pflegeprodukten nur bis zu 0,3 Prozent sein. Es fördert die Kollagenproduktion und mindert Falten. Die Wirkung auf die Haut ist wissenschaftlich bewiesen.
Beides sind Formen von Vitamin A. Sie sind in der Hautpflege sehr beliebt. Sie wirken stark gegen Hautalterung.
Retinol braucht zwei Schritte, um aktiv zu werden. Retinal wird direkt aktiv. Das macht es schneller und stärker wirken.
Eine Meta-Studie aus dem Jahr 2022 zeigte, dass Retinal das effektivste Retinoid für Hautpflegeprodukte ist. Es wird empfohlen, 0,05 Prozent für sichtbare Verbesserungen der Haut zu verwenden.
Retinal wirkt stark gegen Hautalterung und ist gut verträglich. Retinol kann bei höheren Konzentrationen Hautreizungen verursachen. Personen mit empfindlicher Haut sollten Retinolester verwenden.
Anwendung und Verwendung
Retinol ist eine Form von Vitamin A. Es hilft, die Haut zu regenerieren und straffer zu machen. Es fördert auch die Kollagenproduktion und stärkt die Hautbarriere.
Hautvorteile
- Verbessert die Zellregeneration und Kollagenproduktion für eine jugendlichere Ausstrahlung
- Reduziert die Sichtbarkeit von Falten und Linien
- Mildert Pigmentflecken und einen unebenen Hautton
- Stärkt die Hautbarriere für eine gesündere Haut
Hinweise zur Anwendung
Retinol sollte am Abend angewendet werden, da es empfindlich gegen Licht ist. Manchmal kann es zu leichten Irritationen kommen. Diese verschwinden aber meist nach einer Weile.
Es ist besser, die Konzentration langsam zu erhöhen. Retinol passt zu allen Hauttypen, außer in der Schwangerschaft oder Stillzeit.
| Retinol-Konzentration | Anwendungsempfehlung |
|---|---|
| 0,01% – 0,03% | Für trockene und empfindliche Haut |
| 0,04% – 0,1% | Für einen unebenen Hautton und sichtbare Hautalterung |
| 0,3% – 1% | Für stärker ausgeprägte Hautprobleme wie Falten, Pigmentflecken oder Akne |
Es ist wichtig, die Retinol-Konzentration langsam zu erhöhen. So gewöhnt sich die Haut an den Wirkstoff. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis und steigern Sie diese schrittweise.
Regelmäßige Anwendung von Retinol-Produkten bringt die besten Ergebnisse. Manchmal braucht es bis zu drei Monaten, um die Wirkung zu sehen.
Mögliche Nebenwirkungen von Retinol
Es ist meist gut verträglich. Doch bei zu hoher Dosis oder empfindlicher Haut können Nebenwirkungen auftreten. Dazu gehören Rötungen, Schuppungen und ein Brennen. Es ist wichtig, die Konzentration langsam zu erhöhen, damit die Haut sich anpasst.
Retinol kann die Haut auch lichtempfindlicher machen. Deshalb ist Sonnenschutz bei der Anwendung von Retinol-haltigen Produkten sehr wichtig. Zu viel Retinol kann sogar schädlich für Leber und Fötus sein. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt daher eine Obergrenze von 3 mg pro Tag.
| Mögliche Nebenwirkungen von Retinol | Empfehlungen |
|---|---|
| Hautirritationen, Rötungen, Schuppungen | Langsame Steigerung der Konzentration |
| Erhöhte Lichtempfindlichkeit | Ausreichender Sonnenschutz |
| Lebertoxische und teratogene Wirkungen bei Überdosierung | Obergrenze von 3 mg Retinol pro Tag |
Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollte man die Anwendung von Retinol langsam und vorsichtig steigern. Man sollte auf die Reaktion der Haut achten. Mit der richtigen Dosierung und Pflege kann Vitamin A1 die Haut optimal pflegen.
Retinol in Hautpflegeprodukten
Retinol ist in der Hautpflege sehr beliebt geworden. Es ist ein Verwandter der Vitamin-A-Säure und bietet viele Vorteile für die Haut. Doch die Formulierung in Kosmetikprodukten ist eine Herausforderung, da Retinol lichtempfindlich und instabil ist.
Hersteller nutzen daher stabilere Retinylester oder Retinal, um die Wirksamkeit zu erhöhen. Sie verwenden auch spezielle Formulierungen und Lichtschutzmaßnahmen, um das Retinol zu schützen.
Studien zeigen, dass Retinoide den Wundheilungsprozess erleichtern und die epidermale Barrierefunktion verbessern. Retinol beeinflusst auch die Aktivität von Melanozyten und kann die Talgproduktion reduzieren. Das hilft bei der Behandlung von Akne.
| Produkt | Retinol-Form | Besonderheiten |
|---|---|---|
| DERMASENCE Hyalusome Retinol Serum plus | Retinol und Retinylester | Liposomale Verkapselung für verbesserte Stabilität und Hautdurchdringung |
| DERMASENCE Retinol Serum Roll-On | Retinyl Palmitat | Mild formuliert, enthält auch Hyaluronsäure und Panthenol |
| DERMASENCE Vitamin A Ampullen | Retinol | Hochwirksames Serum für reife, regenerationsbedürftige Haut |
Durch innovative Formulierungen und Verkapselungstechnologien verbessern Hersteller die Stabilität und Wirksamkeit von Retinol-haltigen Produkten. Sie optimieren auch die Verträglichkeit für die Anwender.
Fazit
Retinol, auch als Vitamin A1 bekannt, ist ein mächtiger Anti-Aging-Wirkstoff. Er ist sehr wichtig für die Gesundheit und Regeneration der Haut. Studien zeigen, dass Retinol Falten reduzieren und die Hautelastizität verbessern kann.
Retinol fördert die Zellerneuerung, Kollagenproduktion und die Hautbarriere. Retinal gilt als effizienter, weil er direkt in Retinsäure umgewandelt wird. Doch Retinol ist stabiler und einfacher in Produkten zu verwenden.
Bei der Anwendung von Retinol-haltigen Produkten ist Vorsicht geboten. Man sollte die Konzentration langsam erhöhen, um Hautirritationen zu vermeiden. Die richtige Dosierung und Kombination mit Vitamin C, Vitamin E und Hyaluronsäure verbessert die Wirkung von Retinol.
Zusammenfassend ist Retinol ein vielversprechender Wirkstoff. Mit der richtigen Anwendung und Pflegeroutine kann er zu einer strafferen Haut führen. Eine individuelle Herangehensweise ist wichtig, um die besten Ergebnisse zu erzielen.